Как Укрепить Иммунную Систему?

Он защищает клетки от вредного воздействия так именуемых беспрепятственных радикалов и замедляет процесс старения. Если, при актуальной нехватке селена даже безвредные вирусы в организме могут стать болезнетворными. Зато при полном количестве селена иммунные клетки «омолаживаются» и активно борются с микробами.

Далее, дозировка. Рекомендуемая доза селена невелика - 70 мкг в день для мужчин и 60 мкг для женщин, проще говоря но некоторые специалисты считают оптимальной дозу в 200 мкг. Кроме того, если вы часто простужаетесь и вас не обходит стороной ни одна вспышка гриппа, между тем увеличьте дозировку и ешьте больше продуктов, богатейшых селеном, к которым также можно отнести лосося, крабое мясо и креветки (20–40 мкг на порцию весом 100 г).

Полезный советВ фруктовый десерт лучше добавлять не мороженое, а именно а йогурт, приправив его молотой корицей, мускатным орехом или ванилью. Поэтому, при желании подсластите медом. БиойогуртыОколо 70% клеток иммунной системы находится в кишечнике, то следовательно, здоровенький желудочно-кишечный тракт - это залог благонадежной защиты от болезней.

Главное, биойогурты улучшают микрофлору кишечника за счет полезных микроорганизмов, есть таких, как ацидофильные лактобактерии. Это настоящие санитары нашего желудка и кишечника, тем не менее они подавляют размножение вредных бактерий и даже некоторых вирусов. Видимо, дозировка.

Ежедневно выпивайте 200 мл биойогурта (или противоположного кисломолочного продукта с пробиотическими культурами). Потому, чайяпонцы реже других болеют (в том числе онкологическими заболеваниями). Вероятно, одна из причин - их любовь к зеленому чаю, но в котором содержится много полезных веществ, укрепляющих иммунную систему.

Возможно, зеленый чай эффективно уничтожает бактерии и вирусы, или вызывающие грипп, диарею, коклюш, пневмонию и даже кариес. Есть мнение, что и черный чай тоже укрепляет иммунитет. Таким образом, исследователи из гарварда провели исследование, вот которое показало, что защитная реакция организма у любителей кофе и черного чая не одинакова.