Как Преодолеть Прокрастинацию

Прокрастинация ведет к увеличению количества работнего времени, но так как сопротивление заставляет откладывать начало амбициозных дел. Если, в результате время распыляется, или уходит на мелочи и малейшые дела. Поэтому свою эффективность нужно оценивать не по количеству времени проведенному в офисе, либо за компьютером или на противоположном рабочем месте, а по количеству выполненных дел.

Далее, именно так оценивают эффективность сотрудников в больших компаниях - если человек постоянно задерживается на работе, вот значит, он не умеет правильно планировать свое время. Но к прокрастинации приводит не только неумение распоряжаться временем, проще говоря но и неумение говорить «нет». Кроме того, большое количество задач, которые стоят перед человеком, между тем также способно вызвать внутренее сопротивление и стресс, поэтому свои силы нужно оценивать реалистично и не брать на себя больше, чем вы в состоянии выполнить.

И самое важное - чтобы вовремя включиться в работу, а именно без раскачки и потери времени, нужно преодолеть свое сопротивление. Поэтому, психологи для этого рекомендуют не сопротивляться своему сопротивлению, а также дать ему возможность проявиться. Прислушаться к нему, пытаясь определить, то в каком участке тела оно локализуется, и позволить ему проявиться.

Главное, если вы не будете подавлять его, есть убегать от него и делать вид, что его не существует, а направите все свое внимание на это чувство, оно постепенно снизит свою интенсивность и исчезнет. Для этого вам потребуется не больше пяти минут.